Кто поздравит???

Ну вот наконец-то выбралась на пару часиков. Из больницы. Кто будет поздравлять первым???

Надо бы возвращаться опять. Сюда, в циливизацию. Скоро...Осталось чуть-чуть)))

---

Вчера целый день зачитывалась теорией Фрейда. И вот выдала:

Вообще Зигмунд Фрейд, можно сказать - это мужчина отдавший свою жизнь психологии и психоанализу. Его методы дали возможность объяснить некоторое человеческое поведение. Теория его такова, что фундамент нашего будущего закладываеться в первые 6 лет жизни. Это и сексуальное и социальное развития человека. На протяжении данного периода мы проходим через отчётливо выраженные стадии развития.

Ведь каждые эмоции, чувства влияют на наше развитие. В Младенческом возрасте (от рождения до 2 лет) закладываеться эмоциональная основа личности. Забота матери и любовь также влияет на младенца. Он как и любое живое существо испытывает потребность в заботе и любви. Если на данном периоде личность не встречает этого, возможны психологичиские последствия в будущем. Например:

1.Недоверие к миру

2.Жадность и стремление к наживе

3.Страх перед установлением контактов с людьми

4.Избегание эмоциональной привязанности

5.Страх перед чувством любви м боязнь доверять людям

6.Низкая самооценка

7.Изоляция и уход в себя

8.Неиспособность формировать и поддерживать близкие взаимоотношения с людьми.

В Раннем детсве (от 2 до 6 лет) происходит осознание своей "непохожести" в точках зрения других людей. Начинаеться развитие чувства автономии. Неудача в овладении навыками самоконтроля может привести к чувстве стыда или сомнений насчёт своих способностей. Далее в "более" дошкольном возрасте образуеться игровая деятельность. Девочки и мальчики пытаються представить себя в роли взрослых, принимающим собственные решения. Часто у ребёнка возникает чувство вины из-за того что взрослые не позволяют ему самому принимать решения.



Теории взяты из книги "Как стать хорошим психологом" Джеральда Кори и Марианны Шнайдер-Кори.

Текст написан Avenz.

---

...

На время конфисковала у деда ноут. Делала для него работу, и наконец-то заползла в инет.



Приветствую вас No mine goth у себя в берлоге!!



Пыталась проверить избранное. Заметила впечатляющие изменения.



Время идёт так быстро, и в то же время шагает словно черепаха на гору.

Решила заняться в этой четверти. Сколько раз я это говорю? Да...Уроками.

1.Нужно это только мне.

2.Вместе это делать веселее.

3.Экзы.



Завтра же нужно съездить домой за вещами. Забрать всё что мне нужно.

Хм...Домой. Домом я всегда называла лишь то место, где тихо и спокойно. Куда хочеться идти. И там тебя ждут. Там тепло и уютно.

Так что же получаеться я бомж?



Детские мысли, думы, шалости. Но только детям это простительно, а мне - нет.

Надоело быть безжизненым мясом. Надоело зацикливаться на пессимизме.

Ужасный дайр.

---

И заново...

ЧУвство пустоты....

Мои родители окончательно разходяться. Считаю, что с маминой стороны привести по пьянке своего Лубовника домой, было крайне глупо. Отец не стерпел. Лубовника просто послал, и закрыл перед его носом дверь, а мать долго удерживал дома. Пытался её успокоить. И в таком бессознательном состоянье просто никуда не пускать. В мой комп летали стулья. Телефон был разбит в дребезги....И это малое, что по настоящему было поломанно.

Всё это я узнала пока была у деда. По телефону от отца. Мать пыталась позванить ночью. Вся в слезах и пьяная, пыталась что-то сообщить. Я не стала её слушать. Я лишь спросила: Что ты сделала? Она кинула трубку.

Утром телефонный звонок. Мои слёзы.

Ночью мамка пыталась просто сбежать уверяя, что внизу её ждёт её же любимый.Начала драться. Отец нечаянно заехал ей в глаз. Утром она просто написала заявление в милицию и уверенно заявила, что просто жить с ним не будет. И ушла оставив Серого с ним. Не появлялась долго.

Мне не звонит. Я написала ей смс. Позвонила через 4 часа.

-Да.

-Чё надо?

-Как это?

-Чё вообще те надо?

-Ну хорошо, пока.



Ещё моя подруга решила покончить жизнь... Напилась снотворного. И всё. Просто решила уснуть. Откачали. А сейчас она просто не хочет жить.

Чёрт, жизнь и так короткая штука...Зачем же её так проверять?

@музыка: Him - Dark Light

@настроение: Млях...

---

Пчишки...

Дорогая Immortal_Darkness, рада приветствовать тебя на своём дайре. Горячей чай, плед - всё, что нужно для встречи гостей!

---

Я просто удивляюсь...

Я просто удивляюсь какой вчера был день. Не грустный...Я бы даже сказала с ДРАЙВОМ!!!!



Едишь по вечерней Казани со скростью 120. Машины шарахаются от тебя. А ты лишь проносишься мимо них с рёвом мотора. Сзади тебя саббуфер резко выдают частотные звуки тем самым ударяя в спину своей мощностью. Тебе тепло и уютно. А рядом с тобой сидит молодой человек, разбавляя всё это шутками, от которых уже больно некоторым частям тела. Он занимаеться гонками по ночной Казани. Слушать и узнавать что-то новое. Всегда увлекающее меня...



Но не понимание...Что человеку в свои 22 нужно от меня? Сказал, что есчо не один человек противоположного пола, а особенно в такие годы, так не общался с ним. Сказал, что чем-то отличаюсь. Разговариваем на абсолютно все темы. У парны есть девушка. Говорим и о ней.



Может быть я такая умная? Или он ребёнок? Скорее 2-ое.



Заметила, что энергия передаёться от таких весёлых людей. Поднимает мне настроение. Запрещает тухлить. Ездили за дисками. Весь магазин шарахался от нас. Что мы там и не вытворяли....



Но я просто знаю, что всё это ненадолго. Не существует сказки. Это лишь выдумка. Но один день. Хотя бы он да был.



И всё равно...НЕЛЬЗЯ ТУХЛИТЬ!!!! ЭХ...ПОзитиффф!!!

@настроение: Относительно нормальное.

---

Анкета.

Анкета "3 вещи"

Три вещи, которые сейчас на мне надеты:

- нижнее бельё

- большая белая футболка в которой я сплю

- А босе нету...



Три вещи, лежащие на моём столе:

- Инсулины

- Чашка чая

- Диски..



Три вещи, которые я хочу сделать перед смертью:

- Попросить прощения у тех кого я обидела

- Попрощаться со своими любимыми людьми.

- Исполнить свою мечту.



Три вещи, которые я люблю:

- Дождь

- Сладости

- ДОРОгИХ МНЕ ЛЮДЕЙ.



Три вещи, которые я ненавижу:

- Непонимание в союзе с ненавистью

- Ложь

- ДЕПРЕССИИИ...



Три плюса моего характера:

- Умение слушать

- Рассмотрение позиций с разных сторон.

- Трезво оцениваю ситуации



Три минуса моего характера:

- боюсь обидеть близких мне людей, тем самым просто стараюсь молчать если мне что-то не нравиться.

- Часто срываюсь на родственниках.

- Люблю спорить....



Три вещи, которые я говорю чаще всего:

- Э-Э-э

- Позитиффф нах

- Воопче!!!!



Три места, куда я хочу попасть:

- Париж

- Хеллы

- АМЕРИКУ!!!!



Три имени, которые я использую:

- Илона

- Наська

- Все склонения Avenz Rave



Три украшения, надетые на мне:

- Браслеты, штук наверное 13

- кольцо серебрянное - 1 штука

- цепочка с крестиком.

---

Взято у Кирстен...

Скрипт подсчета прожитых дней...

На данный момент вы прожили:5157 дней.

И каждый день за год...

---

Трудностям перевода и компьютерным вирусам посвещаеться.

Трудности перевода

Let it be! -- Давайте есть пчел!

We are the champions -- Мы шампиньоны

I have been there -- У меня там фасоль

No market -- Без базара!

Just in case -- Только в портфеле

God only knows -- Единственный нос бога

I`ve just seen your balance sheet -- Видел я ваш баланс... так себе баланс

I know his story well -- Я знаю его исторический колодец

I fell in love -- Я свалился в любовь



Can You hear me?.. -- Ты можешь меня здесь?..

Undressed custom model -- Голая таможенная модель

Manicure -- Деньги лечат

I`m just asking -- Я всего лишь король жоп

We are the champions -- Мы шампиньоны

You feel alright -- Ты справа всех чувствуешь

Bye bye baby, baby good bye -- Купи купи ребенка, ребенок хорошая покупка

To be or not to be -- Две пчелы или не две пчелы

I will never give up -- Меня никогда не тошнит

Oh, dear -- Ах, олень.

I saw my honey today -- Я пилил мой мед сегодня

I`m going to make you mine -- Я иду копать тебе шахту

May God be with you -- Майская хорошая пчелка с тобой

Finnish people -- Конченые люди

Bad influence -- Плохая простуда

Phone seller -- Позвони продавцу

Good products -- Бог на стороне уток

Let`s have a party -- Давайте организуем партию

Watch out! -- Посмотри снаружи!

Press space bar to continue -- Космический бар прессы продолжает

How it is launched –- Как у вас все запущено

Вирусы.

Глюкало мониторное



Заводится в мониторах Samsung, а также всех остальных, если 666 часов подряд играть в Quake. Возникает на экране монитора. Как выглядит - никто не знает, ибо видевшие за

секунду седеют и умирают.



Суккуб виртуальный



Водится в мониторах инетчиков и подписчиков ru.sex.text. Стекло монитора покрывается рябью и из нее формируется женское лицо. Фидошникам обычно является в виде изображения из ASCII-символов. Гипнотический взгляд притягивает все ближе и ближе, а влажные губы влекут к поцелую. Утром родственники обнаруживают жертву, прижатую к стеклу по ту сторону монитора. При выключении монитора жертва исчезает навсегда. Спугнуть Суккуба можно, трижды помянув Юрия Нестеренко.



Иголки клавиатурные



Заводятся в клавиатуре, если не чистить ее 13 лет. Образуются из окостеневших и неведомым образом попавших внутрь лобковых волос. При нажатии на клавиши пользователь обычно ничего не чувствует, однако с каждым днем бледнеет и худеет, пока не умрет. Избавиться можно, полив клавиатуру пивом и трижды набив текст "Отче Наш".



Гномики клавиатурные



Заводятся только у фидошников. Сначала никак не проявляются, однако каждую ночь фидошник получает письма в мыло непристойного содержания. Потом письма начинают возникать и в эхах, содержа мат, переписку с модераторами и откровенный кащенизм. Если сделать вид, что ушел из помещения а самому тихо подкрасться к двери, можно

услышать стук клавиш и увидеть их подергивание. Чтобы избавиться от Гномиков, нужно написать в мыло своему недругу письмо под сабжем "Аминь, аминь, Гномик сгинь" а в

теле письма написать "Лети мыло по проводам, как лист по ветрам, садись Гномик на мыло, начисть врагу рыло." И подождать. Если под этими строчками возникнет надпись "Поехали!!!", письмо следует немедленно отправить.



Шум колонковый



Обитает в колонках, ничем себя не выдает, только по ночам из выключенных колонок слышится печальный стон и призывы подойти поближе. Если подойти, то колонки начинают говорить о том, что было и будет. Так можно услышать, что произойдет в ближайшее время, каких несчастий следует ждать и как от них уберечься. Но если заслушаться, то колонки начинают медленно говорить непонятные фразы и наводить транс на слушающего. В состоянии транса жертва может взять ближайший острый предмет и напасть на домашних, а потом выброситься из окна. Чтобы изгнать Шум, нужно проиграть через колонки 13 песен группы Cradle of Kaschenko.



Тварь внутряная



Живет внутри корпуса, заметить ее нельзя, если только беспричинно хардом дрыгает. Если открыть корпус, внутри оказывается чисто, как в свежекупленном. Вреда от нее

никакого, одна польза. Заводится обычно в компьютерах послушных мальчиков и девочек. Только иногда раз в год у нее бывает плохое настроение. Тогда лучше не ночевать в доме - подкрадется и задушит.



Мышь живучая



Незаметным образом пробирается в дом и подменяет собой обычную мышь. Отличить ее можно по отсутствию сведений о фирме-производителе. Когда ничего не подозревающий пользователь дотрагивается до нее, неожиданно вцепляется в руку, повергает на пол и начинает возить по ковру, пока не размажет в кровавое месиво. Уничтожить Мышь нельзя, лучше сразу сжечь весь дом вместе с компьютером.



Корпус диавольский



Обычно по дороге в место приобретения корпуса человек встречает старушку. Которая говорит "Какой хочешь корпус бери, только не бери черный" Естественно из вредности

человек покупает именно черный и приносит домой. Дома на боку корпуса проступает надпись 666 и пентаграмма. При попытке стереть из надписей сочится кровь. При нажатии на power во всем доме гаснет свет. Когда свет включается, вместо пользователя на полу валяется скелет.



Дисковод летающий



Отличается от обычного тем, что может плеваться дискетами, а по ночам летает вокруг спящего юзера. Вреда от него никакого, только если отформатирует дискету, да эту дискету дать другому юзеру, у него тоже заведется Летающий Дисковод.



Сидюк кровавый



При раскручивании диска с играми или софтом, слышится нечеловеческий стон, а из щелей льется кровь. При вытаскивании диск выглядит щербатым и поцарапанным. А вот

музыкальные играет вполне нормально. Есть еще разновидность - СD-RW кровавый. Когда начинает записывать изнутри слышатся жуткие вопли и диск выезжает обратно расколотый пополам. Говорят, что Кровавые Сидюки произошли от проигрывателей винила и вместо лазера используют иглы. Потому и музыкальные диски можно играть спокойно, что они похожи на пластинки.



Винчестер дохлый



Обычно покупается в магазине при соотношении объем/цена как 50Gb/$10. BIOS его не находит, а если открыть его, то внутри вместо блинов трупные черви.



Димы сатанинские



Бывают на 13 и 666 Мегов. При вставке в материнскую плату из слотов течет кровь. В 12 часов ночи из корпуса идет дым и запах серы. За спиной юзера открывается портал в Ад. Однако уже в 00:02 все становится спокойно. Главное не смотреть через левое плечо - появится Сатана и утащит в Ад.

@настроение: Пытаюсь его найти...

---

Мой полуночный брЭд, но со скрытым смыслом...

"Жизнь - Театр"

Нет кукол.

Разъехался театр.

Декорации тихо

Пылают в огне.



Цирк "Шапито"

Больше не скажет

Своим зрителям:

"Пламенный привет"



Парики лишь будут

На полках пылиться.

Ветер гонять

Пожухлую листву.



Акробатов - Клоунов

Уволили из сказки.

В театре моём,

Они не нужны.



С силой бросаю

Устойчивые балки.

Падает шатёр,

Ломая всё внутри.



Не завлечёт посетителей

Мой бедный театр.

Цирк уехал.

Остался только шатёр.



И билеты...

Что никогда уже

Не будут проданы.

Все уволены.



А судьба, уже давно

Была решена.

Тихо. В ручную.

За меня...

26.10.05

P.s Рифма хромает, но хотелось выложить на бумагу как можно больше чувств.

---

Что и как...

Произошедшое за данные 2-е недели.

1. Закончилась моя мучительная четверть. Я просто вышла не аттестованной. По болезни, и по количеству "н" в классном журнале.



2. Я передралась со всеми своими родственниками. Меня просто откровенно посылали. И чтоб я просто валила. Комп был просто вырублен.



3. Дед забрал к себе. Предложил мне переехать к ним обратно.



4. Разочаровалась в одном человеке. Бешусь из-за него уже неделю и не могу успокоиться.



5. Выслушиваю каждый день брЭд. Девушка гордиться, что у неё слишком много мальчиков. И рассказывает каждый день мне как она любит одного, хотя через день это будет уже всё соусем подругому. Что она перецеловалась с каждым из них. Эх, просто я ненавижу данную политику....



6. Бабуля привыкла к каждодневной взбучки. Из-за ерунды. Надоело.



7. Меня 8-го ложат в ДРКБ.

Вывод:Я не иду на "Апокалиптику".

Вывод намба ту:Отдых от школы на 3 недели!!!

Вывод намба фри:Я сдохну там т.к плеер мой уже как несколько дней ушёл в мир иной.

Вывод намба фо:Я опять выйду не аттестованная.

Вывод намба файв:Меня не допустят к Экзаменам....



8. Впала в какое-то отчаянье. Хожу скулю.



9. Попала сегодня под обстрел.

Сели мы с Бусей на лавку. Она сидит курит, я отчаянно пытаюсь набрать СМС.

Шаги.

-Всё суки!!!! А ну сигареты на лавку.

Ошарашенно вцепляюсь в телефон. На меня смотрит толстый мужик в вьетнамском пуховике, шапке ушанке и с сигаретой в зубах. Кидает мне в лицо какое-то удостоверение и также быстро складывает его в карман.

-Что не понятно?

Буся ошарашенно кидает сигарету на асфальт.

-Всё больше нет ничего...- непонятно смотрит на него.

Тот начинает беситься.

-А если проведу обыск твоего пальто?

Всё...теперь к разговору подклучаюсь я. Меня взбесили. Выкапываю из недров своего мозга... достаю:

-А на каких правах вы собираетесь швыряться в карманах? У вас есть на это право?

Видно что он ошарашен. Смотрят на меня глазами телескопа.

-Ты как сука со мной разговариваешь? Щас заберу в отделение!!

Ага. Напугал.

-А я что, курю?? Или вы меня за разговор заберёте? Кто как ещё разговаривает.- нагло смотрю.

Разъярённо бросает сигарету и пытаеться меня взять за руку. Отбрасываюсь.

-Эй, не лапайте!!!

Буся суёт ему пачку сигарет в морду, лишь бы чтоб меня в обезъянник не забрали. Да и у неё проблем не было.

-Да держите вы свою пачку. Только успокойтесь!

Рука побаливает. Он бубнит что-то о нашем здоровье. В крайнем случае за здоровье Буси....Уходит с гордо поднятом видом.

Человеку, что?? Денег на сигареты дамские не хватает? А что типа Она не сможет себе новую пачку купить?? Да пошёл он. Сегодня целый день бешусь из-за больной руки и такого нахальства...



10. У меня наконец-то есть репетитор. По Инглишу.



11. Завтра наконец-то начнуться каникулы!!! ТОлько вот с проведением данного я как-то есчо не задумывалась...



12. Сегодня в школе потаскали мой длинный чёрный шарф, наверное все. Идиотизм и наглость на десерт.



13. Купила себе наконец-то боты на высокой шнуровке. В городе -4 а я всё ходила мёрзла в своих кедах.



14. Сегодня на меня все странно как-то косяться....ээ..У меня что-то с лицом не то? ИЛи с одеждой? Причёской наконец??? Спрашиваю зеркало. Всё нормально. Для меня.



15. Уволилась наша классная. Милой души человек. Теперь я не защищена от взбучке завуча за прогулы.



16. Пришла сегодня в школу не в форме. А в чёрной футболке с страшной девушкой. И надписью:"Emilly strange" НЕ кто ничего не сказал. *Скакать надо уметь. Этого у меня не кто не отнимет* Всё же сегодня Хеллоуин!!!

ВСЕХ ВАС ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!

Дайте мне колпак ведьмы, буду разъезжать на метле по холодному, ночному воздуху.

А в общем это наверное всё...Отчёт закончен.

Хм. Задалась вопросом. Уважаемые Пч..

Вопрос: А бывают ли у вас состоянья безисходности, грусти или никому ненужности, только ли в "спящие" времена года? А вернее на что больше падет преимущество? И как вы с этим боретесь..

1. Да, преимущество отдаёться именно им.		3	(25%)
2. Нет. Данное происходит не только в эти время года.		4	(33.33%)
3. Бывают, но как-то сезон на это не влияет.		4	(33.33%)
4. Данное случаеться вообще редко.		1	(8.33%)
5. Затрудняюсь ответить.		0	(0%)
Всего:		12 Всего проголосовало: 10

@настроение: Слабенькое...

---

Моё Лубимое занятие

Вчера взяла цифровик и начала фоткать. Фотографии получились какими-то тёплыми...

Остальные

---

Целая неделя....

Ревела без остановки...Просто так. Ощущалась какая-то пустота и ненужность никому. Разочеровалась в некоторых людях..Которым доверяла.

Отец вырубил комп. Забрав все его комплектующие. Дед забрал к себе. Теперь я снова живу здесь. Только мой комп поймал какой-то вирус. И на нём совершенно невозможно работать.

Сегодня ночью разговор с одним человеком длился 5 часов. Разговарилвали вообще обо всём. Начиная от безобидного непонимания, кончая разговоров о извращённом сексе. Да..Бывает..

Хочеться очень много рассказать. Но не удаёться за неимением времени.

Я приду. И выложу. НЕ могу больше держать это в себе.



Р.S Asira, olivia-bartelli.

Добро пожаловать, на мой скромненький дайр...

---

Всё,а теперь тишина...

---

«Отдать тебе любовь?»



- Отдать Тебе Любовь?

- Отдай...

- Она в грязи...

- Отдай в грязи.

- Я погадать хочу...

- Гадай.

- Еще хочу спросить...

- Спроси.

- Допустим, постучусь...

- Впущу.

- Допустим, позову...

- Пойду.

- А если там беда?

- В беду.

- А если обману?

- Прощу.

- «Спой!» - прикажу Тебе...

- Спою.

- Запри для друга дверь...

- Запру.

- Скажу Тебе: убей!

- Убью.

- Скажу Тебе: умри!

- Умру.

- А если захлебнусь?

- Спасу.

- А если будет боль?

- Стерплю.

- А если вдруг стена?

- Снесу.

- А если узел?

- Разрублю!

- А если сто узлов?

- И сто.

- Любовь Тебе отдать?

- Любовь.

- Не будет этого!..

- За что?!

- За то, что не Люблю рабов...

Р.Рождественский

---

Серость будней...

И знаете всё равно какая-то грусть. Я не буду пытаться сейчас филосовствовать или есчо что... Просто мне нужно высказаться.



Мне ужасно надоело, что дни вот так вот протекают. А я ничего не успеваю сделать. Только ссорюсь с близкими мне людьми и пытаюсь что-то доказать себе и другим.

Не пойму, почему я всё время говорю, что недостойна своих предков? Сейчас вокруг меня собралось много хорошего, и много хороших людей. Но я не замечаю их. Просто нужно взглянуть на них по новому. Не в таком состоянье. И у меня в руках действительно очень много возможостей, нужно только действовать. Я много обещала людям. Я должна выполнить эти обещания. Начать с малого...Но всё же.



Который день на рабочем столе восседает вот такой вот кот.

Прозван мною. Потому-что, ну кто есчо может съесть такое количество блиннов за раз? Жить в таких не прихотливых условиях? И наслаждаться жизнью в одиночестве?



А всё-таки хочеться иметь собственный уголок, я не буду говорить о такой вещи как о квартире. Хотя бы комнату. И уединяться там когда просто всё надоело. Мечты. А всё же...



Хочеться, чтобы относиться к тебе начали немного по другому. Чтобы не смотрели на обложку...



Слишком высокие запросы. Но все выполнимые, лишь рукой моей. И моим упорством.

@музыка: Muse - Blackout

---

Депрессия, или немного психологии...

Да...она везде. Она вокруг нас. Захотелось поместить сюда одну статью. А вернее самые нужные отрывки из неё. Прежде всего для себя.



О самой Депрессии

О депрессии можно говорить долго и складно, а можно просто молчать. Не важно. Ничего не произойдет, пока Ты не начнешь действовать. Здесь собрано то, что помогает, попавшему в липкие сети депрессии. Этот материал собирался несколько лет, по кусочкам. Здесь содержится информация из десятков книг, из сотен писем, из тысяч русско- и англоязычных статей. А самое главное - она взят из Жизни - из опыта тех, кто боролся с депрессией. Тех, чей путь не был прям. Тех, кто падал, быть может, даже на несколько месяцев. Но, тем не менее, вставал и шел снова



- Но в депрессии любое усилие дается с трудом.

- Да, Ты прав.

- Но она отнимает слишком многое, не оставляя даже надежд.

- Да. Она именно такая.

- Но она страшна и бесконечна.

- Да. Да. Да. Ты тысячу раз прав.



Но, все же... Попробуй сделать этот шаг. Ради себя. Ради мира, в котором Ты живешь. Ради Твоей жизни, которую еще можно изменить, если... Если Ты сделаешь этот шаг.



Экскурс в психологию



Для начала отметим, что все люди делятся на два типа. Каждый из нас изначально предрасположен к одному из двух подходов к жизни. Один тип людей инстинктивно «уходит в себя», когда к ним подступает внешний мир, люди другого типа, напротив, тянутся ему навстречу. В соответствии с этим – все мы делимся на экстравертов (направленных наружу) и интровертов (направленных внутрь). Хотя каждый из нас способен выбирать любой из двух подходов к жизни, когда того требует ситуация, наибольшее предпочтение отдает только одному из них. Шумная компания, в которой экстраверт чувствует себя как рыба в воде, для интроверта – худшее наказание. Привязанность интроверта ко всему давно знакомому, способна довести экстраверта до бешенства.



Явное большинство современных подходов (особенно грешат этим популярные психологические тесты) выделяют в человеке определенное число черт интроверта и экстраверта в итоге сводя все к простому процентному соотношению, считая вероятность существования "чистых" типов крайне малой. Но если смотреть в корень проблемы, то дело вовсе не в том, что некоторые люди более общительны, а некоторые менее. С этой точки зрения действительно невозможно найти чистых экстра - и интровертов - любой человек в той или иной мере сочетает черты обоих из них.



Принадлежность человека к тому или иному типу определяется в первую очередь по реакции на стресс. При неблагоприятном внешнем воздействии интроверт будет искать опору внутри себя, обращается за энергией к собственной душе, интроверт же - наоборот пойдет во вне. И если Ты экстраверт, то, скорее всего тогда, когда тебе бывает не по себе - Ты предпочтешь развеяться, выйти во внешний мир - твой источник энергии там. Не важно как - на дискотеке, в шумной компании или пообщавшись по телефону с другом. Если же Ты интроверт, то в подобном состоянии Тебя вряд ли потянет к людям – Ты, скорее всего, предпочтешь отдохнуть от мира в одиночестве, или в кругу очень близких тебе людей.

Экстраверт - это человек, сосредоточенный на внешних предметах и событиях, и внешний мир для него - единственно реально существующий - в этом сила экстраверта и его слабость. Он чаще всего не осознают постоянный внутренний диалог, поскольку сосредоточен на информации, поступающей из внешнего мира. Для интроверта - его внутренний мир и постоянный внутренний диалог - родная стихия. Большинство знаний о мире он получают с помощью представлений, созданных в уме.

Западное общество, в отличии от Востока, явно благоволит экстравертивному подходу к жизни, и большинство статей, посвященных депрессии, нацелены именно на экстравертов. И если типичный интроверт, впав в депрессию, прочитает на досуге статью в журнале, предлагающей "выбросить дурь из головы" способами, типичными для экстраверта, то, скорее всего, загонит его на ступень ниже.

Важно знать, к какому из двух из этих типов Ты относишься, поскольку у интровертов и экстравертов разные отношение с депрессией. По мнению родоначальника данной теории К.Г. Юнга (кстати, интроверта), определить, к кому из этих классов Ты принадлежишь – не сложно – достаточно проанализировать свои сны – во сне у интровертов чаще возникают конфликты с экстравертами и наоборот.

Способы борьбы

Бег и физические упражнения



Можно с полной уверенностью утверждать, что это в той или иной мере помогает всем и при любой депрессии (вне зависимости от тяжести). Хотя – это палка о двух концах. Физические нагрузки действительно дают силы, но где найти эти силы, чтобы приступить к этим самым физическим упражнениям?

Когда в душе пусто и холодно, а на улице темно и – 20, трудно встать из постели на ледяной пол, надеть кроссовки и побежать. Очень легко пообещать себе делать каждый день зарядку, ну невообразимо трудно ее действительно делать. Если едва ли один из сотни людей в нормальном состоянии сподабливается пойти на этот «подвиг», то, что уж говорить о человеке в депрессии.

Но факт остается фактом - любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что, конечно же, положительным образом сказывается на настроении. По мнению многих психиатров - регулярные пробежки не менее эффективны, чем психотерапия или антидепрессанты. Причем, улучшение наступает не только в результате изменения биохимических процессов. Постепенно изменяется отношение к себе, растет уверенность в собственных силах.

Те, кто переживал глубокие депрессии, знают, что на все это время постоянными спутниками становятся негативные мысли. Пытаться избавиться от них - бесполезное занятие - они будут просачиваться через любое действие, не давая сосредоточиться и отнимая последние силы. Но существует один хороший способ - это бег. Для кого-то это нехитрое средство может оказаться настоящей панацеей. Нужно бежать, полностью сосредоточившись на беге. Ты сам увидишь, что открывается второе, третье дыхание, появляются силы… Такой бег - своеобразный обман для ума - в это время у него просто не остается времени на привычные мысли - он занят другим.

Да, утром так отчаянно не хочется вставать. Внутри липкий страх, лежишь, считаешь последние секунды, понимаешь, что сейчас зазвонит в какой раз уже подведенный вперед будильник, и надо будет бежать. Бежать в мир. Нет сил. Нет сил встать. Но, как говорил один великий человек: «Если не можешь встать – падай на пол».



Голодание

Является одним из самых радикальных методов. В советской психиатрии существуют методики лечебного голодания, разработанные специально для выхода из депрессий. В некоторых психиатрических заведениях люди, страдающие депрессией, голодают под наблюдением врачей 2-3 недели и полностью выздоравливают. Особенно данная методика популярна среди женщин, т.к. позволяет избавиться не только от депрессии, но и от лишних килограммов. Во время голодания запускаются мощные очистительные механизмы, не только на уровне тела, но и на уровне других систем. Ведь человек – это не просто тело, а еще Душа и Дух.

Хочется предупредить о препятствиях и опасностях, которые могут подстерегать голодающего. Во-первых, голодание практически невозможно сочетать с нормальной жизнью в социуме, в связи с периодами сильной слабости и другими неприятными явлениями. Во-вторых, во время голодания обязательно нужно двигаться и много находиться на свежем воздухе. И самое главное - начинать голодать с больших сроков ни в коем случае нельзя, поскольку при резкой расшлаковке организма последствия могут быть весьма неприятными, вплоть до летальных исходов. Поскольку голодание - это целая наука, следует отнестись к этому со всей ответственностью.

И еще один отрицательный момент - многие после голодания кидаются в противоположную крайность. Возникает непреодолимая страсть к еде (булимия), которая сама по себе может превратиться в серьезное заболевание и потребовать лечения. В основном булимия - прерогатива слабого пола (по статистике 9 из 10, подверженных булимии - женщины).



Депривация сна (ДС)

Депривация или попросту говоря – лишения сна – единственный метод, который может вывести человека даже из самой глубокой депрессии в течение нескольких часов. Он, также как и голодание, практикуется в некоторых психиатрических заведениях, а биохимические механизмы обоих методик, связанные с дефицитом углекислого газа в крови, схожи.

Считается, что лишение сна и воздействие его на сознание человека – относительно недавнее изобретение, но это не совсем так. Еще древние римляне знали, что бессонная ночь вместе с развлечениями способна на некоторое время избавить человека от симптомов депрессии. Затем депривация сна была незаслуженно забыта, и вновь случайно открыта лишь в 1970 году в одной из швейцарских психиатрических клиник. После повторного "открытия" интерес к ДС был огромен, но постепенно он вытесняется более современными методиками - в основном - медикаментозными, которые действуют не столь быстро, но зато более надежно. Так что ты можешь открыть этот метод в третий раз. На сей раз - уже для себя.

Изменения в состоянии начинают происходить где-то в районе 3-4 часов утра. Сон проходит, появляется энергия и силы. Так проходит остаток ночи и весь следующий день. Правда, с непривычки, в первые разы чувствуешь себя подторможенным, и периодами наваливается сильная сонливость. Принципиально важно бороться с этими попытками, т.к. если Ты заснешь даже на небольшое время, то весь эффект депривации может быть потерян. Вечером второго дня Ты ложишься, как обычно, ибо практиковаться в течение более чем одной ночи достаточно опасно.

Итак – утром следующего дня Ты просыпаешься, и …чувствуешь, что депрессия вернулась, и Тебе так же плохо. Хотя чаще всего утреннее состоянием даже после первой ДС отмечается некоторое улучшение. Ты должен быть готов к этому, ведь чудес на свете не бывает. Так в чем же смысл? Стоит ли игра свеч? Каждый решает это для себя, но иногда, после долгих беспросветных месяцев, один день… Он, как… луч солнца, среди длинной полярной ночи. И когда кажется, что депрессия уже никогда не кончится, то такой день дает надежду. А как же можно жить без надежды? Для достижения устойчивого эффекта от ДС необходимо пройти через несколько сеансов. Их количество может варьироваться в зависимости от состояния и переносимости, но в среднем составляет 6-8 сеансов.

По сути во время депривации Ты входишь в состояние, называемое ИСЗ (измененное состояние сознания). Длительное лишение сна применяли в гестапо (там-то знали подбирать ключи к человеческой психике) – данная пытка считалась одной из самых жестких. ДС также используется в некоторых шаманских обрядах – например считается, что женщине, которая не спит в течение пяти суток, открывается мир духов, и она становится посвященной. На самом деле, не спать в течение пяти суток – задача непосильная для человеческой психики – в этом случае уже невозможно контролировать себя и происходят частые и кратковременные (буквально на несколько секунд) выпадение в сон. Реальность и сон смешиваются, начинаются слуховые и зрительные галлюцинации, которые шаманская концепция объясняет присутствием духов.

Хочется предупредить, что хотя более чем половина тех, кто попробовал ДС, отмечает положительный эффект с первого раза, но для некоторых (их явное меньшинство) необходимо попробовать несколько раз - так что не стоит при первой неудачи ставить на ДС жирный крест.

Я сам, сугубо ради эксперимента, пробовал депривации сна в течение нескольких суток – и практика полностью соответствовала теории. Во-первых, не смотря на все отчаянные попытки бороться со сном, вскоре начинаются кратковременные выпадения в сон, и иногда возникает чувство растерянности - где кончается реальность и начинается сон. Также начинали возникать слабые слуховые и визуальные галлюцинации.



Светотерапия

Эта процедура может стать панацеей для тех, кто страдает сезонными депрессиями, в официальной медицине получившим название САР - сезонные аффективные расстройства. Чаще всего симптомы САР проявляются тогда, когда нашему организму так не хватает солнца (обычно – в осеннее - зимний период).

Вообще, влияние погоды на настроения ощущают на себе довольно таки большой процент населения (30-40%), а форму депрессивного расстройства оно принимает у 5-10%. Вероятность заболевания увеличивается с продвижением к северным широтам. Так, если в США - в южных штатах САР подвержены 1-2% населения, то в северных штатах этот процент увеличивается до 10%.

Во время светотерапии человек подвергается воздействию света от яркой лампы (мощностью порядка 10 люкс), что равносильно количеству света, проходящего через окно в солнечный весенний день. Тем самым данный метод как бы компенсирует недостаток природного источника света – Солнца, искусственным. Лечение обычно продолжается в течение 4 недель, а улучшения наступают в период от 3 дней до 2 недель. Продолжительность процедур может колебаться от получаса до нескольких часов в день.

Существует также способ искусственного увеличения продолжительности светового дня. На Западе выпускаются устройства, состоящие из специальной лампы и реле времени, которое включает лампу за два часа до подъема.

По медицинской статистике, светотерапия помогает двум третям людей, страдающих САР. Если Ты принадлежишь к оставшейся одной трети – что ж надо подстраивать ритм своей жизни под капризы погоды. Солнечные дни проводить на улице или брать зимой отпуск, чтобы провести его в тех краях, где много солнца. Хотя данная рекомендация звучит достаточно нелепо, с учетом того, что отпуск на Канарах могут позволить себе ничтожный процент россиян. По крайней мере - на сегодняшний день.



Психотерапия

В США практически у каждого нормального (а тем более – не очень нормального) человека есть психотерапевт. В России же – даже достаточно состоятельные люди борются со своей депрессией в одиночку. К сожалению, у нас институт психотерапии более или менее развит только в крупных городах, да и там за лечение у хорошего специалиста приходится платить достаточно крупные суммы. И дело не только в деньгах – вспомни советские времена. Тогда последствия такого визита не заставляли себя ждать и принимали совершенно конкретную форму. При этом важен был не диагноз - врач ведь мог зафиксировать полную норму – а сам факт обращения. Ну а уж если поставлен психиатрический диагноз...

Хуже всего то, что обывательское сознание продолжает делить людей на "здоровых" и "психически больных" (сравнительно недавно то же делала и медицина). А "психов" по этой логике нужно изолировать от "нормальных". Само понятие психической нормы очень не конкретно, а психическая болезнь в понимании "нормального" человека вызывает обычно очень конкретные ассоциации.

На самом же деле лишь 5-7% из испытывающих какие-либо душевные проблемы – это люди с психическими отклонениями. Ими занимается так называемая "большая психиатрия", а большинство успевает прожить жизнь, так и не познакомившись с этим разделом медицины. Остальные 93-95% - контингент "малой психиатрии", пациенты с так называемыми пограничными состояниями. Имя этим состояниям легион. Это разнообразные неврозы, расстройства эмоциональной сферы, поведения, последствия психических травм, расстройства привычек и др. И вот с этой точки зрения оказывается, что огромное количество "нормальных"; людей нуждается в помощи психотерапевта или психиатра.

Существует более 200 (!!!) направлений психотерапии, но можно выделить два основных. Первая – это психодинамическая или инсайтоориентированная (в эту группу входит известный всем психоанализ), которая помогает пациенту достичь инсайта (озарения), докопаться до причин проблемы, которые нередко уходят корнями в самое детство. Другая категория – когнитивная (поведенческая) терапия, которая делает упор на конкретных изменениях в поведении и мыслях человека.

Однако, если депрессия настолько тяжела, что возникают проблемы на работе или других сферах, у человека может не хватить душевных сил на большее, чем поддерживающая терапия. Этот вид терапии делает акцент на поддержке самого человека, а не занимается изменениями его состояния.

Хотя – способна ли психотерапия полностью излечить от депрессии? Однозначного ответа на эти вопросы не существует, но в любом случае, для того чтобы докопаться до причин заболевания, потребуются достаточно много времени. И нередко, как отмечал еще К. Юнг, многое зависит от удачи. Наверное, только от не слишком тяжелых форм, но психотерапия может научить контролировать состояние депрессии. Твердой гарантии избавиться от этого недуга - не существует.

Во время депрессии, кажется, что все сессии проходят впустую - поскольку ничего не меняется - чаще всего их результаты можно в полной мере осознать только после выхода. Но так или иначе, немаловажным является ощущение поддержки. Что во время, когда все шатко и нелепо, есть человек, который знает (или делает вид, что знает) что делать, и тем самым помогает удержать в руках ниточку надежды. Курс психотерапии может длиться несколько недель или затянуться на годы. Все зависит от врача, пациента и конкретной ситуации.

А что делать жителям не столь крупных городов, где может совсем не быть профессиональной психотерапевтической помощи? Остается одно – обратиться к участковому психиатру, который, скорее всего, выпишет Тебе - антидепрессанты.



Антидепрессанты

Антидепрессанты - это препараты, облегчающие или предотвращающие депрессию. Они способны корректировать работу некоторых механизмов головного мозга. Наш мозг состоит из огромного количества нервных клеток - нейронов. Хотя между нейронами существуют связи, но непосредственно с друг-другом они не соприкасаются - между ними существует узкий промежуток - щель, называемая синаптической щелью или просто синапсом.

Задачу передачи сообщения от одного нейтрона к другому и переноса его через синапс выполняет химический посредник - медиатор - (от лат. mediator - посредник). Согласно биологической теории депрессии - при заболевании в мозгу понижается концентрация некоторых медиаторов в синаптической щели. Биохимические процессы нашего мозга очень сложны, и в них принимают участие сотни различных медиаторов. На сегодняшний день из них выделено всего лишь 30, а непосредственно к депрессии имеют отношение три медиатора. Это - норадреналин, серотонин и дофамин. Их называют биогенными аминами. Антидепрессанты способны регулировать концентрацию одного или нескольких биогенных аминов.

Перейдем от механизмов действия препаратов, которые, наверное, не всем интересны, к бытовым вопросам. В среде «нормальных» людей бытует мнение, что «антидепрессанты очень вредны», «от них можно сойти с ума», «к ним привыкают на всю жизнь» и т. д. Правда ли это? Конечно, дыма без огня не бывает, но огонь - это издержки советской психиатрии, когда сильнодействующие средства "на всякий случай" прописывались в больших дозах с соответствующими результатами. Во всем остальном мире отношения к препаратам совершенно другое. Сейчас 65 процентов населения США принимает психотропные препараты (прежде всего антидепрессанты и транквилизаторы).

Существует стереотип, что прием антидепрессантов – это проявление слабости характера. Но в то же время люди, которые страдают от других заболеваний, например гипертонии или полиартрита принимают лекарства в периоды обострений и это считается нормальным. Например, аспирин не способен вылечить полиартрит, но способен снять боль в суставах и тем самым облегчить физические страдания больного. К сожалению, у нас в обществе до сих пор существует стереотип, что депрессия – это слабоволие, несобранность, и лишь немногие понимают, что депрессия – это такое же заболевание, которое требует лечения. Да, антидепрессанты не во всех случаях способны избавить от депрессии, но они способны уменьшить боль. Только не физическую, а душевную.

Для многих важным является вопрос привыкания. Не будет ли требовать организм и после выхода из депрессии очередную порцию пилюль радости? Нужно отметить, что препараты, применяемые на сегодняшний день при лечении депрессии не вызывают привыкания в независимости от длительности лечения. Они лишь помогают организму восстановить те механизмы, которые были нарушены депрессией.

Тех людей, чья работа связана с творчеством, также беспокоит вопрос не нарушит ли прием препаратов процессы, которые отвечают за творческие способности. В большинстве случаев депрессии не лучшим образом сказывается на творчестве, а зачастую делает его невозможным. Антидепрессанты способны восстановить изломанный внутренний мир и вернуть свойственную человеку способность творить, поскольку чаще всего творчеству способствует все-таки психическое здоровье.

Действие препарата проявляется не сразу - обычно между временем начала приема и появлением положительного эффекта проходит не менее 2-3 недель, хотя в некоторых случаях положительные изменения могут возникнуть уже через одну неделю. Для кого-то препараты являются панацеей, и человек, который много месяцев пытался безуспешно выбраться из депрессии, оживает прямо на глазах. Кому-то они способны убрать лишь некоторые из депрессивных симптомов. Хотя встречаются люди (но их подавляющее меньшинство), на которых лекарственная терапия никак не сказывается.

Часто препараты назначают вместе с другими методами лечения, поскольку комплексная атака наиболее эффективна. Антидепрессанты чаще всего не способны наполнить Душу счастьем и светом и полностью избавить от депрессивных переживаний, но они способны, дать хоть какое-то ощущение стабильности, нивелировать тяжесть депрессии. Они помогают пережить темный период, перенести через пропасть.



Аромотерапия

Ароматические масла через кожу проникают в кровь и далее расходятся по всему телу, а через мембраны и основание носа – в мозг и напрямую влияют на настроение, поскольку достигают отделов мозга, отвечающих за эмоции.

Существует много способов применения эфирных масел – можно вдыхать их запах из флакона, разбрызгивать в комнате, использовать для массажа, но наиболее распространенным и эффективным является аромолампа. Аромолампа представляет собой небольшой (чаще фарфоровый или керамический) сосуд, в нижней части которого находится горящая свеча, а в верхней – немного воды, в которую добавлено несколько капель масла. От нагревания запах масла достаточно быстро распространяется по всей комнате и сохраняется в ней, пока не выкипит вода.

Существует огромное количество масел или их смесей, которые можно применять для уменьшения депрессии. Ниже перечислены лишь основные: анис, апельсин, базилик, бергамот, душица, ель, жасмин, кедр, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, мята перечная, роза, розмарин. Аромотерапевты не рекомендует использовать одно и тоже масло или смесь масел слишком долго – они могут потерять свою эффективность.

Также особо хочется отметить благотворное и успокаивающее влияние на психику ванн, эффект которых можно усилить, если растворить в воде несколько капель масла. Еще Фома Аквинский рекомендовал при хандре (наряду со сном) созерцать страсти Господни (то есть обращать взор вовне, от себя на большие страдания) и принимать ванны.



Выплеск эмоции

Отрицательные эмоции – постоянные спутники депрессии, но в цивилизованном обществе их не принято выражать открыто. Как часто, в то время когда внутри клокочет гнев и обида, нам приходится сдерживать эмоции, натягивая на лицо подходящую к этому случаю маску. В этом мире ничто не исчезает бесследно, так что подавленные эмоции обязательно уйдут в подсознание и там продолжат свое разрушительное воздействие.

Несмотря на видимую простоту данный метод является очень эффективным, а главное безопасным. Работать можно с конкретным человеком или с ситуацией. Единственная проблема – многие люди настолько сильно себя контролируют, что, побив подушки пять минут, отходят со словами «ну, наверное, никакой агрессии и нет». Конечно, нет – она ушла слишком глубоко, и чтобы ее извлечь, придется потрудиться. Для этого нужно войти в состояния неистовства, ярости, быть может - на некоторое время стать зверем, потерять свое человеческое лицо, а вместе с ним и ту часть разума, которая контролирует эмоции. Вот тогда все получится. Часто во время этого «сеанса» всплывают ситуации, произошедшие очень давно (например, в раннем детстве), которые, казалось, забыты раз и навсегда. Но на самом деле рана просто покрылась коростой и бессознательно все еще причиняет боль.

Существует еще один способ выплеска эмоций – конечно же, это слезы.

"Слезы - дождь, отводящий грозу" – говорил Сент-Экзюпери. "Слезы - дождь, смывающий земную пыль, что покрывает наши заскорузлые сердца" – это слова Чарльза Диккенса. Если человек плачет, значит он живет, значит его душа способна чувствовать. В современном обществе существует стереотип, что слезы – это прерогатива женщин. Настоящие мужчины никогда не плачут, плакать – это не по-мужски. Но все это – из серии контроля, желания выглядеть мужественно. Быть может - это одна из самых сильных установок, которая впиталась в нас со словами отца: «Мужчины никогда не плачут», сломать которую почти невозможно. Но слезы есть у всех. И если у женщин они текут по щекам, разъедая косметику, то у мужчин они оседают внутри, и разъедают души.



Молитва

Всемирно известный врач, лауреат нобелевской премии доктор А. Корель говорил: «Молитва – самая сильная форма энергии, излучаемая человеком. Она является такой же реальной силой, как земное притяжение. Как врач, я наблюдал пациентов, которым не помогало никакое терапевтическое лечение. Им удавалось вылечиться от болезней и меланхолии только благодаря успокаивающему действию молитвы... Когда мы молимся, мы связываем себя с неисчерпаемой жизненной силой, которая приводит в движение всю Вселенную. Мы молимся, чтобы хотя бы часть этой силы перешла к нам. Обращаясь к Богу к искренней молитве, мы совершенствуем и врачуем свои душу и тело. Невозможно, чтобы хотя бы один момент молитвы не принес положительного результата любому мужчине или женщине»

Не смотря на то, что само понятие депрессия в России появилось сравнительно недавно, депрессия, конечно же, существовал всегда. Многие методы ее преодоления получили распространение тоже только в последнее время. Но на протяжении веков практически единственным утешением русского народа, его универсальным «антистрессовым» методом была именно молитва, а также Церковь и ее таинства. У всех у нас разные пути, и далеко не все, из читающих эту статью являются христианами. Но если даже посмотреть на любой церковный обряд не с точки зрения веры, а сточки зрения нормальной логики, многие из них, особенно исповедь, являются очень сильным средством, своеобразным катарсисом, позволяющим получить облегчение и утешение.

Ну и, конечно же, - молитва. Существует громадное количество молитв, в рамках же данной статьи стоит привести одну из них - молитву последних оптинских старцев. Эта молитва проста и понятна, ею обитатели оптинской пустыни – монастыря под Козельском обычно начинают свой день:

Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течении дня. Руководи моей волею и научи каяться, молиться и верить, надеяться, терпеть, прощать, благодарить и любить всех. Аминь»



Музыка

Нам неизвестно, когда человек придумал первую мелодию, но известно, что это было очень-очень давно. Главы Библии повествуют нам, как Давид с помощью игры на лире врачевал душевные раны царя Саула. Музыкотерапия имеет тысячелетнюю историю – еще в 6 веке до н.э. Пифагор применял музыку для лечения некоторых заболеваний, а Авиценна в «Каноне врачебной науки» предписывал людям, страдающим меланхолией слушать музыку и пение птиц. Жорж Санд писала композитору Джакомо Мейерберу, что музыка помогает ей при меланхолии гораздо больше, чем доктор.

Известны многочисленные случаи, когда волна психической эпидемии, более известной под именем «пляски святого Витта», которая в 14-16 веках охватила Голландию, Бельгию и другие страны смогли остановить лишь музыканты, игравшие медленную, успокаивающую музыку.

В 1954 французский музыкант и инженер-электроаккустик М. Жос начал исследования по избавлению от стрессовых и депрессивных расстройств с помощью музыкальных произведений. Сама музыка очень тщательно подбиралась в соответствии с психотипом человека, его возрастом и другими параметрами. Результаты были настолько удачны, что вскоре во Франции были открыты две больницы музыкотерапии, в которых с помощью данной методики лечили и более серьезные расстройства личности – психозы, в частности шизофрению.

Когда нам бывает не по себе, часто мы стремимся оказаться в одиночестве, и тогда музыка помогает пережить это состояние. Музыка всегда пишется в полном одиночестве, но именно она способна объединять людей.



Питание

Депрессия и стресс инициирует выработку в организме большого количества гормонов - адреналина и кортизола. На "производство" этих гормонов затрачивается значительное количество запасов витаминов С, В, цинка, магния и других минеральных веществ. Согласно закону сохранения вещества, эти необходимые элементы экстренно "конфискуются" со своих рабочих мест в организме, где, в свою очередь, образуется их нехватка. Недостаток витамина С и цинка не позволяет вырабатывать достаточное количество коллагена, чтобы поддерживать кожу чистой и здоровой. Нехватка витамина В тормозит выработку энергии и умственную деятельность. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии.

Одним из компонентов комплексной атаки против стресса является диета, направленная на то, чтобы пополнить организм теми веществами, которые усиленно "съедаются" гормонами стресса.



Витамин А - Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква.

Витамин С - Все овощи и фрукты, в особенности - цитрусовые, черная смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста, шиповник.

Витамины группы В - Все крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо, хлеб с отрубями, нежирное мясо и рыба, орехи, пивные дрожжи.

Витамин Е - растительное масло.

Магний - "Зеленые" овощи и травы, грейпфруты, фиги, морковь, помидоры, орехи, гречку, овсянку, горох.

Кальций - молоко и молочные продукты.

Цинк - Постное мясо, морепродукты, яйца, йогурт, сыр, орехи.

Холин - яичный желток, печень говяжья, проросшие зерна пшеницы.

Глюкоза - хлеб с отрубями, сладкие фрукты, мед.



Так же при депрессии организм нуждается в адаптогенах - веществах, которые повышают способности адаптивных систем. К ним относятся средства растительного происхождения – сегодня многие травяные чаи делают из растений, содержащих адаптогены – это женьшень, лимонник, солодка, комбучи, эхинацея, зеленый чай и многие другие. Их употребление также признано особенно эффективным при нервном истощении, возникающем в результате напряженной умственной деятельности.



Обычно при депрессии человек начинает в больших количествах поглощать разнообразную пищу, поскольку на какое то время это действительно помогает. Хотя, конечно же, последствия такого поведения нередко вызывают еще большую депрессию. Но, наверное, не зря у наших предков, причем почти во всех религиозных концессиях (христианство, иудаизм, ислам) существовали разгрузочные периоды или посты. Например, христианский пост, естественным образом готовил человека к смене времен года. Великий пост (март-апрель) готовил его к лету и к переходу к летним продуктам, Успенский (в августе) – подготавливал организм для продуктов, характерных для осени, Рождественский – для зимы.

И напоследок - несколько слов о наркотиках. Конечно же, о природных - во многих пищевых продуктах содержатся опиаты и эндорфины – гормоны "хорошего настроения". Они помогают переживать стрессы, бороться с депрессией да и просто повышают жизненный тонус. Салат, шпинат, капуста, паприка и другие съедобные растения богаты таким улучшающим настроение опиатом, как цитофин. В молоке есть морфиноподобное вещество казоморфин. В пиве отмечено известное присутствие морфия. В бананах содержится серотонин, дающий человеку ощущение легкости и веселья. А в шоколаде андамин - вещество, которое оказывает такое же возбуждающее действие, как гашиш. Сладости вообще делают нас более жизнерадостными - содержащаяся в них глюкоза запускает "механизм счастья" в мозгу.



Релаксация

Состояние напряжения является постоянным спутником депрессиию. Нужно уметь расслабляться. Но как? Понятно, что особенности русской души подразумевают под расслаблением распитие крепких национальных напитков и других подобных русских забав, но речь в данном разделе пойдет немного о другом.

Всем известно, что левое полушарие нашего мозга ответственно за речь и логическое мышление, а правое – за воображение, мечты, интуицию. В современном мире не много места для чувств, и потому большинство из нас живут логикой. В итоге - задействованы ресурсы левого полушария, в ущерб правому. Хотя именно с помощью интуиции мы можем проникнуть в суть вещей и явлений, быстро решить проблемы, с которыми не в силах справиться наша логика и здравый смысл.

В те моменты, когда мы каким-то способом заставляем правое полушарие все-таки превалировать над левым, обычные для состояния бодрствования и напряжения бета-ритмы сменяются альфа-ритмами, которые, как правило, предшествуют сну. В таком состоянии мы гораздо спокойнее и у нас появляется способность к творческой деятельности. Этого состояния можно достигнуть не только с помощью сна, но и релаксацией или расслаблением. Именно благодаря этому релаксация способна полностью восстановить силы и внести гармонию в нашу жизнь, подкорректировав левополушарную повседневность.

Регулярная релаксация меняет химию организма, а глубокие стадии расслабления заставляют мозг выделять эндофрины, поднимающие настроение. Медитация позволяет добиться подобных результатов. Хотя термин «релаксация» обычно применяется в отношении к нашему телу, а «медитация» - в отношении к мозгу, оба метода успокаивают и восстанавливают равновесие системы «тело-мозг».



Итак - расслабиться. На первый взгляд - что же может быть проще. Но ты вряд ли сможешь сделать это. Вибрации города очень глубоко проникли в твои мысли, в твои поступки, в твое тело. Расслабиться полностью – это значит отключиться от внешнего мира (убрать привычный звук телевизора или тюнера), уйти от своих мыслей, а просто оказаться наедине с самым близким человеком – с самим собой.

Но – на удивление – для многих этот достаточно простой эксперимент закончится полным фиаско – через несколько минут ум принимается за привычную жвачку. Он с завидным усердием будет пережевывать события дня прошедшего (то чего уже нет) или строить планы на завтрашний день (то чего еще нет). Что дальше? Скорее всего, станет скучно, и рука привычно потянется к вечерней газете или телевизионному пульту, и в следующую секунду человек окажется где угодно, но только не здесь. Продолжится вечное бегство от самого себя. Только куда? Никто этого не знает.

Итак – расслаблению нужно учиться. Существует достаточно много техник, помогающих войти в состояние релаксации, которые, можно найти в многочисленных книгах или соответствующих страницах в Сети. Иногда во время сеанса релаксации можно провалиться так глубоко, что организм переходит в состояние сна. Это не страшно - если ты хочешь проснуться, например, через двадцать минут, ты можешь во время фазы самовнушения просто сказать это себе. И даже если ты заснешь, ровно через двадцать минут сработают внутренние часы, и ты откроешь глаза.

Это действительно очень сильное средство для борьбы со стрессом и депрессией и, которое к тому же не отнимает много времени. Если релаксация станет привычкой, то ты удивишься ее результатам. После правильно проведенной релаксации появляется необычайный прилив сил, приходит бодрость. На это необходимо всего лишь 10-20 минут в день, но на самом деле, времени на этом можно сэкономишь гораздо больше.



Сон

«Наша жизнь – лишь сон» - утверждали мудрецы. Ну, если не всю жизнь, то, по крайней мере, треть ее человек проводит во сне. Сон - это жизненно необходимая потребность организма, не менее важная, чем пища. Если человек может обходиться без пищи более двух месяцев, то без сна он не проживет и двух недель. Недаром – одна из самых жестоких пыток – долговременное лишение сна приводит к психической дезориентации и психозам. О благотворном воздействие сна знали еще древние египтяне. В те времена человека, страдающего каким либо заболеванием часто оставляли в храме, где он впадал в необычайно глубокий сном. Считалось, что жрецы, находящиеся в храме, управляют процессом сновидения таким образом, чтобы природные силы, проникая в тело, гармонизировали, упорядочивали его, избавляя от болезни.

До начала XX века наш сон определялся естественными природными ритмами – то есть продолжительностью светового дня. Поскольку электричества не было, большинство людей ложились спать с закатом солнца, а просыпались незадолго до рассвета. Продолжительность сна естественно изменялась в зависимости от времени года и составляла от 7 до 12 часов.

С наступлением индустриальной революции, которая принесла в мир электричество - все изменилось. В индустриальном обществе жизнь незаметно была организована так, чтобы соответствовать требованиям промышленности. Так что с этого периода сон человека стал соответствовать не естественным природным ритмам, а навязанному ритму города.

Депрессия в первую очередь нарушает нормальный режим сна человека. Человеку требуется больше времени, чтобы заснуть, он чаще просыпается ночью или задолго перед рассветом. Вполне оправданное беспокойство по поводу плохого сна только усугубляет ситуацию, сон становится еще хуже, что в свою очередь истощает организм еще больше и так далее. Однако – не все реагируют на депрессию бессонницей, некоторые, наоборот, чувствуют сильную сонливость и с большим трудом встают по утрам.

Если мы просыпаемся ночью, то обычно долго ворочаемся, сильно беспокоясь по поводу того, что не можем заснуть. А зря. Дело в том, что сон любого человека включает четыре фазы, продолжительность которых составляет 120 минут. Так что если ты проснулся и не можешь заснуть - не волнуйся – до следующего двухчасового периода сна у тебя масса времени – можно, например, почитать. Наступление долгожданного двухчасового периода сна ознаменуется дремотой, при этом лучше не терять времени, и, ложась в постель, сосредоточиться не на желании заснуть, а просто расслабиться – тогда весьма скоро ты окажешься в объятиях Морфея.

Взрослому человеку обычно достаточно 7-8 часов сна. Но и здесь все сугубо индивидуально. Кому-то необходимо 11 часов, чтобы чувствовать себя бодрым и уверенным, а кому-то, как Наполеону, достаточно 4. Недостаток сна чреват серьезными нарушениями нервной системы. Сон восстанавливает не столько физическую активность человека (сердце же работает день и ночь), сколько психологическое равновесие. Во время сна наш организм производит гормоны, отвечающие за рост и восстановление функций организма.

Самое главное – не оказаться в порочном кругу - когда депрессия провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает депрессию. Бессонницей страдает достаточно большой процент людей – например, около 20 миллионов человек в США, 12 миллионов жителей Германии, 9 миллионов человек во Франции. По России официальной статистики нет – но по предварительным данным – более 10 миллионов россиян хорошо знакомы с бессонницей.



Танец

Танец является древнейшим из искусств. Он отражает исконную потребность человека передавать окружающим свои чувства с помощью универсального языка тела. Для человека первобытного общества танец являлся как способом мышления, так и способом жизни. Почти все важные события в жизни древнего человека отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного. Танцем выражались моления о дожде, о солнце, о плодородии, о защите и прощении. Любовь, труд и обряд – все эти понятия воплощались в танцевальных движениях.

Танец был не просто связан с жизнью, танец и был самой жизнью - например, на языке мексиканских индейцев тарахумара понятия «труд» и «танец» выражаются одним и тем же словом. У древнего человека не было регламентированной техники танца, но великолепная физическая подготовка позволяла танцующим полностью отдаваться танцу и танцевать с абсолютной самоотдачей. Танцы такого рода до сих пор можно увидеть на островах южной части Тихого Океана, в Африке и в Центральной и Южной Америке.

Понятие «танец» очень сильно изменилось за прошедшие века - к сожалению, в понимании современного человека танец – это не более чем телодвижения на дискотеке, или танцы профессиональных танцоров, для танца подразумевается наличие специального помещения и т.п. Но мы попробуем вернуться к истоку танца, когда танец был жизнью, и жизнь была танцем – к тому, что и называлось на Востоке словом «нритта» - танец ради танца.

Самое главное, что нет людей, которые не танцуют. Как говорил классик – танцуют все. Естественно – имеется ввиду не традиционный танец, где есть свои правила, многочисленные па и регламентированные движения, а танец, лишенный всяких правил, в котором танцует только тело, а разум отключается. Мы не профессиональные танцоры, выступающие на танцевальной площадке. Кстати – часто именно у профессиональных танцоров не получается полностью отдаться такому спонтанному танцу, поскольку в голове уже закреплено множество стандартных схем, красивых и отточенных движений.

Танцу не надо учиться. Все происходит достаточно просто. Для этого нужно только на время уединиться и поставить музыку. Какую? Не это главное. Главное, чтобы она нравилась тебе. И еще раз – ты не танцуешь для кого-то. Ты – просто танцуешь, и этот танец это исчезновение из этого мира.

Танец – это великое неделание. В идеале ты танцуешь не сам, а просто следуешь за спонтанными движениями своего тела. Главное – усыпить главного врага – разум, который думает примерно следующее: насколько красивы мои движения, не слишком ли громко слышна музыка и топанье, как бы чего-нибудь не уронить, и как бы кто-нибудь не зашел и не принял меня за психа и т.п.

При скором времени мысли исчезают, исчезает окружающий мир, и ты полностью погружаешься в это состояние. И ты испытываешь наслаждение. Но самое главное – это не только приятно, но и полезно, поскольку это позволяет справиться со стрессом и депрессией.

В последнее время в городах стали появляться клубы и студи танцевальной терапии. На занятиях танцевальной терапии гораздо проще попасть в состояние истинного танца, поскольку энергия танцующего соединяется с энергией группы. Обычно такие занятия превращаются в увлекательный процесс, позволяющих постепенно избавиться от многих телесных зажимов, вызванных стрессом, о существовании которых мы чаще всего даже не подозревает.



Ребефинг

Для тех, кто не знает – это специальные техники дыхания, позволяющая человеку войти в ИСЗ (измененное состояние сознание). В самой технике нет ничего сложного, но первые несколько занятий необходимо проходить в группе под руководством инструктора. Далее – можно заниматься самостоятельно, консультируясь с инструктором.

Если быть предельно кратким, то во время ребефинга, маленькая часть бессознательного в виде образов, звуков, телесных импульсов проникает в сознание т.е. осознается. Происходит соединение, интеграция, а поскольку наше бессознательное – глубокая клоака для всего темного и гадкого (как говорил З.Фрейд) и кладезь бесконечной мудрости и (как утверждал его талантливый ученик К.Юнг), то этот процесс не имеет ни начала ни конца, и ребефингом можно заниматься всю жизнь.

Конечно, ребефинговые ощущения во время депрессии будут отличаться от обычных. У меня, например, усиливались чувства ужаса, страха, тревоги. Все это нарастало во время сеанса (который продолжался 1-1.5 часа), достигало своего пика, и уходило, так что после ребефинга я чувствовал себя гораздо спокойнее и увереннее.

Многим эта техника идеально подходит, но не все могут долго дышать, и по этой причине лично у меня с ребефингом отношения не сложились. А так - что-то советовать тут бессмысленно. Попробуй. На сегодняшний день по этой теме вышло достаточно много интересных книг.





Самое главное

Да – можно с помощью препаратов привести в норму биохимические процессы в мозге, можно с помощью бега на время увеличить уровень серотонина, можно еще много всего...

Но все это относится только к телесному или соматическому (от сома - тело) уровню. А нарушения на телесном уровне – это следствие нарушений на более высоком уровне – духовном. Никогда, даже самая чистая соматика не может определять уровень Духа человека. Это, как ясные глаза, не могут гарантировать то, что перед Тобой не убийца, так и совершенство тела не может определять совершенство совести. Все знают пословицу «В здоровом теле – здоровый Дух», но не все - что полностью она звучит так: «В здоровом теле здоровый Дух не всегда бывает». Не правда ли, смысл несколько изменился.

Депрессия - это в первую очередь болезнь не тела, но души. А этим вопросом ведает уже не медицинская наука, а... У кого как. Эти вопросы подробнее освещены в разделе "Депрессия и религия". Наверное, нет единой и правильной религии - у каждого из нас свой путь, и человек прекрасен и велик именно в своей неповторимости. Воистину «пути господни неисповедимы».



И все таки главное – это конечно же Вера. И не обязательно - вера в Бога. Если Ты действительно веришь в то, что делаешь - это должно сработать. Это касается даже таких, вроде бы полностью механических методов, как принятие антидепрессантов. Любой психиатр Тебе скажет - если Ты не веришь, то нет никакого смысла их принимать. Все равно не поможет.

И еще – время. Именно оно во время депрессии тянется так долго и уныло. Хочется всего и сразу. Но так, к сожалению, не бывает. Иногда кажется, что ничего не меняется, ничего не помогает, все остается по-прежнему. Но обычно – это следствие типичного при депрессии пессимистического настроя. На самом деле – все меняется. Только медленно. Очень медленно.

Может быть, и Ты тоже задаешь себе этот вопрос: «Почему именно я?». И правда – «почему?». Ничего в этом мире не бывает просто так. Не случайна также и Твоя депрессия. Да – она разрушает личность, забирает силы, но почему-то Ты страдаешь именно от депрессии, а кто-то всю жизнь мучается от сильных болей в суставах (и тоже задает себя этот вечный вопрос – Боже – почему я?).

Кстати – о суставах… Несколько лет назад, с трудом выбравшись из сетей очередного депресняка, я взмолился - пусть мне будет посланы вместо душевных мук – телесные. Это была не просьба, это был крик души глупого маленького человечка к Великой Вселенной. И она меня услышала. Так и случилось. Я получил свои телесные муки. У меня заболели суставы. Боль была тупая, ноющая, изматывающая. Я продержался несколько месяцев, после чего вновь возопил с просьбой вернуть все на свои места, будто просьбы этой моей глупой совсем не было. Так и случилось.

Все вышеописанное направленно на совершение каких-либо действий – сам понимаешь – «под лежачий камень вода не течет», но бывают и исключения. Иногда мудрее не направлять остаток своих сил против мощного вектора депрессии, а лечь на дно, затаиться. Ураган ломает большие и крепкие деревья, а гибкие прибивает к земле. Далеко не каждую ситуацию можно изменить, но к большинству можно приспособиться. Сотни лет наши отцы и деды молились: "Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить; смирение жить с тем, что я изменить не в силах; и мудрость отличить одно от другого". Это и называется - смирение.



Глубокие и затяжные депрессии нередко отнимают все душевные и телесные силы, и нет никакой возможности, смысла, сил заниматься хоть чем-нибудь. И в этом случае - остается единственная возможность, данность - ЖДАТЬ. Да - когда каждую секунду внутри лишь пустота и холод, ждать очень сложно. Каждый день продираться сквозь время, когда бесконечные и серые дни складываются в бесконечные и пустые недели, а недели в месяцы. И ничего не меняется. Ничего не происходит. И в этот период у Тебя есть только одно оружие - пожалуйста, не лишай его себя - это знание, что депрессия не может продолжаться вечно. Да, в этот период кажется, что ничего никогда не изменится, что так будет всегда, но, поверь, она обязательно закончится. Просто - сохрани это знание.



Великий знаток человеческих душ К.Г. Юнг говорил, что Депрессия - это женщина в черном, которая стучится к Тебе в дверь. Если Ты прогонишь ее, она будет стоять у порога Твоего дома вечно. Если же пригласить, усадить за стол, накормить, а лишь потом расспросить о цели ее визита, то у Тебя есть шанс проститься с ней.



И напоследок – о самом главном – о надежде. Именно она умирает последней. Если нет ниточки надежды, то не за что цепляться. Без надежды человек не может жить долго, а иногда - не может жить вообще. Но даже если все кажется совсем мрачным и выхода нет, знай, что любая, пусть самая тяжелая депрессия когда-то обязательно закончится и Ты выйдешь к свету.



Ведь выход есть всегда, и Ты – не исключение из правил.

---

Опять дни...

Нет, ко мне не надо относиться как к неженке....Просто нужно иметь хоть каплю уважения....Хотя бы к себе.

Зачем орать на меня? Как буд-то это что-то изменит. Каждый день одно и тоже. Глюкоза в крови больше 30. Надоело. Пусть лучше мне вызовут скорую и я месяц проваляюсь в больнице. Там, хотя бы в тишине...Нет...не этих людей скрывающхся под масками "друзья". Потому-что я точно знаю, что они даже не позвонят и не спросят как я. Будут прикрываться под нехваткой времени даже в выходные...Нет криков...Может быть я тогда стану скучать по своим родным?

Хотя всё это наверное эгоизм. Я требую слишком большого внимания к себе.

Или просто опять плохое настроение...срыв...

---

Очередной брЭд

Просто хотелось что-то заполнить...

Ваши ассоциации к следующим словам. Постарайтесь отвечать быстро, не задумываясь. Ассоциации могут быть односложными, из одного слова, могут составлять целый блок.



1. земля – Зелёная

2. лист – жёлтый, пожухлый

3. подсолнух – яркий, оранжевй..радостный 0_о

4. божья коровка – кусты

5. небо – облака

6. велосипед – цепь

7. стекло – кровь

8. принтер – чернила

9. книга – новые знания

10. молоко - витамины...

11. волосы – Чёрные

12. асфальт – серость

13. открытка – цветы



2) Вы можете передать важному человеку телеграмму, состоящую из одного слова, не более. Получатель будет знать от кого послание. Что бы вы написали?

Тоскую...



3) Любое число от 1 до 25.

5



4) На соответствующую числу букву напишите первое, пришедшее в голову слово.

Солдаты...



5) Придумайте к нему рифму.

Бравые ребята...*крутит пальцем у виска*



6) Представьте, что вам дарят четыре камня, размером с хлебную буханку каждый, покатые бока, ровные, отшлифованные временем и водой. Что бы вы с ними сделали?

Разложила бы у себя в гостинной...Придумав что-то необычное..



7) Вы можете заколдовать одно окно вашей квартиры так, чтобы из него открывался вид на любое место на Земле. Каким оно будет?

Спальня..



8) Если бы у вас была единичная возможность задать одному (любому!) человеку один вопрос (без каких-либо негативных последствий) и услышать не только его устный ответ, но и мысленный. Вы бы согласились или нет?

Да..Почему бы и нет. Но всё зависет от самого человека...Ведь капаться в чужих мыслях...я считаю не очень то и хорошо...



9) К какому природному явлению, состоянию погоды, виду осадков вы чувствуете особую связь, привязанность? С каким из них вы отождествляете себя? Почему?

Дождь, с грозой и яркой молнией, а также сильным ветром развевающим всё вокруг. Я аверное как уроган...Пришедший внезапно. Хм...Почему?? НЕзнаю..Просто чувствую так... Мне близко всё это..



10) Представьте себе, что перед вами цветочное поле и никого вокруг. Вы можете пройтись по нему, развалиться на согнутых стеблях, тонуть в пропитывающем кожу аромате и жмуриться под ласковым солнцем. Какие цветы?

Белые...ромашки..



11) Одно слово, и вы можете узнать, как «на самом деле» продолжались события любимой книги или фильма, как жили персонажи после заветного слова из трёх букв, оно бы фильмом прокрутилось перед прикрытыми глазами. Вы бы согласились? Если да, о продолжении какого произведения бы спросили?

Я считаю мне бы было это не интересно...Хотя некоторые произведения меня очень даже интересуют. Но эта нотка интригующая меня...Я считаю её тем самом что придаёт книге или же фильму интерес...*бРэд*



12) Увы, всё как всегда. Одарите необходимостью заполнить сие творение 5 личностей по вашему усмотрению. Пусть ответят и запостят у себя. В конце концов, ведь не одному вам так мучиться!

Я совсем и не мучалась...А одарять никого и не буду...Всё как всегда по желанию...

---

По дайрам.....

ЧТО БЫ ВЫ СДЕЛАЛИ, ЕСЛИ БЫ Я:

* Я покончила с собой:

* Я сказала, что люблю вас:

* Я поцеловала вас:

* Мы были соседями:

* Я начала курить:

* Украла что-то:

* Я была госпитализирована:

* Я сбежала из дома:

* Я полеза в драку и вы не были там:





ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБО МНЕ:

* Личность:

* Глаза:

* Волосы:

* Одежда:

* Манеры:

* Семья:





И ВЫ:

* Будете моим другом?:

* Солжёте для того чтобы сделать мне лучше?:

* Распространяете слухи обо мне?:

* Сдержите секрет, если я сказала вам его?:

* Одолжите мне деньги?:

* Возьмете мою руку?:

* Примете пулю от меня?:

* Попытаетесь ли разрешить мои проблемы?: